grapefruit and coconut chia pudding
Chia, czyli szałwia hiszpańska, zaliczana jest do najzdrowszej żywności na świecie i słynie z wielu wartości odżywczych i niewielu kalorii. Pełna między innymi antyoksydantów, kwasów tłuszczowych omega-3 białka, węglowodanów i błonnika absorbuje wodę i dzięki temu zapewnia uczucie sytości na dłużej. Jest idealna na początek dnia, dlatego przedstawiamy przepis na zdrowe i sycące śniadanie, które dostarczy Wam wiele energii w postaci pysznego puddingu, który dodatkowo jest w pełni wegański.
Chia seeds or salvia hispanica, is considered as one of the healthiest foods in the world and is famous for its many nutrients and few calories. Full of antioxidants, omega-3 protein, carbohydrates and fiber chia absorbs water and provides the feeling of fullness for longer. It is perfect to start off the day, so we here's a recipe for a healthy and filling breakfast that will provide you a lot of energy in a form of delicious, vegan-friendly pudding!
Składniki:
1 grejpfrut (opcjonalnie czerwona pomarańcza)
puszka mleka kokosowego (400 ml)
4 łyżki nasion chia
opcjonalnie:
ekspandowana kasza jaglana
wiórki lub płatki kokosowe
syrop klonowy
Mleko dokładnie wymieszać z nasionami chia, umieścić na noc w lodówce. Rano przyozdobić grejpfrutem, ekspandowaną kaszą jaglaną i kokosem, polać syropem klonowym. Można podzielić na dwie porcje, pudding jest bardzo sycący!
_____________
Ingredients:
1 grapefruit (or blood orange)
1 can of coconut milk (400 ml)
4 tbsp of chia seeds
optionally:
expanded millet
shreded coconut or coconut flakes
maple syrup
Stir the milk with chia seeds, place in the refrigerator overnight. In the morning add the topping: grapefruit, expanded millet, coconut flakes and maple syrup. The pudding can be divided into two portions as it is very satiating!
vegan coconut chia pudding recipe easy recipe chia pudding delicious grapefruit chia pudding easy to follow recipe the best recipe for chia pudding vegan friendly coconut chia recipe delicious and easychia pudding recipe chia pudding recipe chia pudding recipe blog vegan vegan vegan raw raw
0 komentarze